健肺喽！健肺啦~
上一篇 / 下一篇 2007-10-06 15:13:47 / 个人分类：伸伸懒腰 学会生活
感冒。。。。。难受~ 很奇怪，自己每次感冒肺都会跟着很不舒服。这些年来如果要生病的话，一定是感冒，而且肺和支气管一定会跟着受罪。记得小时侯总是要吃很大片很苦的咳喘感冒片（如果一整片吃的话一定会卡在嗓子眼上下不去），要弄成粉末或1/4片才能吞下去，特别特别苦（可是要常常吃，而且只有这个有效
）！记得一本*****的生日测试书上写着自己的肺和气管很容易出问题呢！所以今天找了诸多关于健肺的资料，好象与自己的情况很相似呢~似乎很有用的说~ 大家也来分享下吧~
苹果西红柿能健肺
英国研究人员发现，多吃苹果和西红柿有助于预防呼吸疾病。诺丁汉大学的布洛得菲德博士及其同事研究指出：苹果和西红柿对于提高肺功能很有效。每周吃5个以上的苹果，可明显增加肺活量；每周吃3次以上的西红柿也可达到同样的效果。研究还发现：经常吃苹果、西红柿和香蕉的人，发生哮喘的危险也比较小。布洛得菲德博士说：“苹果和西红柿中含有大量的抗氧化剂，所以可能是抗氧化剂对肺功能起到了促进作用。” （健康时报特约专家 卞华伟）
当日历翻到九月，时令即踏入金秋的门槛，人该如何养生呢？根据祖国医学的观点，肺脏保健当列为先。
喝水益肺（很重要哦~自己基本不太喝水呢）
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道"摄"入水分。原理是肺"开窍于鼻"，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。 还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。
食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
●银耳大米粥 银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
●莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
●山药大米粥 山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。
●大枣银耳羹 银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
药膏润肺
秋令邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。
威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5 克，主要用于咳喘复发。
黄芪膏 黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。
常笑宣肺
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明：
●轻松微笑
发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
●会心之笑 自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。
●开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量?quot;清气"，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
运动健肺
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。
●吸收功
晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
●拍肺功
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
秋天历来是护肺润燥的季节，中医呼吸科专家告诉我们，肺的强健不但影响呼吸质量，还和免疫力直接有关。
肺气虚者易感冒咳嗽
一样在空调房里吹冷风，一样在天气突变的时候只穿短袖，为什么身体结实的你却毫不犹豫地向感冒投降了，身体纤弱的她却又能美丽“冻”人，还能活蹦乱跳？中医专家说，这很可能是因为你肺气虚。
好发感冒，感冒后很难康复，咳嗽不断以及鼻炎、咽喉炎症等呼吸道相关疾病的患者，在中医眼中，相对来说都属于肺气虚的人。同样，这些疾病延绵不断，也会进一步损伤肺，导致肺气虚变得更加严重，从而形成恶性循环。
而专家指出，在西医解剖学的概念里，肺也就只是气管下面像两片大叶子的那个器官，但是在中医概念里，肺却代表着整个呼吸系统有关的身体部分，比如鼻腔、气管甚至参与呼吸的胸廓。同样，在西医概念里，肺的强弱主要是指它的功能，如肺活量大小，即呼吸能力强弱。而在中医概念里，肺的强弱意味着人体免疫力的强弱，这个观点可能让不少习惯现代医学思维的人觉得愕然。
肺主气影响免疫
有的人在日常生活中会出现莫名其妙的呼吸困难，但是通过检查却发现不了什么器官病变和损伤，在中医看来，这也很可能是肺气虚的表现。这些呼吸困难的人常常有腿脚发软、头晕的情况，说出来又不算什么病，也检查不出什么病。中医专家说，这是因为肺气虚直接与免疫力低下及身体虚弱有关。
之所以肺能和免疫力扯上关系，要从中医学说说起。在中医理论中，身体五脏六腑都有形象的比喻，其中肺是身体“华盖”，罩着整个身体，其最大功能是“主气、司呼吸”。在中医概念里，气不仅是指现代医学概念上的氧气和二氧化碳，而是一种精细而活力很强的无形的物质，也是构成人体最基本要素。气有先天而生的元气，后天维护的宗气、营气和卫气。其中后天的气就靠肺来主管，其中的卫气，就是指存在体表用来温养体表、护卫人体的水谷悍气，类似于现在医学概念的免疫能力。因此，气的“主管”肺的强弱，直接影响气的强弱，当然，卫气强弱也直接受到影响。
养肺即是养生
作为生命活动所需要的物质，吃进肚子里的我们可以选择，但吸进肺里的似乎由不得我们了。所以，很多人意识里，养肺似乎无从做起，除非是住到远离城市的偏远山村。然而，中医专家认为并非如此。
专家说，现代城市空气污染的确不利于我们的肺健康，而到偏远的郊区居住，也的确有清肺的效果。但是，不可能每个人都住在郊外。专家指出，周末度假或者居住区域的迁移，只是杯水车薪的做法，而不能从根本上改变肺健康问题，因为只要回到城市里，废气污染还是侵蚀你的肺。所以，对现代城市人养肺理念态度，应该是“既来之则安之”。
百合、雪梨等清润食物，的确有滋养肺部调理的功效；调理呼吸坚持做医生推荐的肺保健操，也是很有利的肺部养生手段。中医专家说，除了饮食和呼吸操以外，环境、情绪、精神等整体的养生概念比较清静恬淡，都有利于肺的养护。此外，尤其是要注意休息，因为良好的休息是恢复疲劳修复损伤的最好良药。总体上来说，养肺也是个大的养生概念。
肺健康两大天敌
一号天敌:抽烟。烟草对肺的损伤众所周知，不少抽烟者虽然号称“不抽不如折寿”，但是当疾病真的来临，还是会感到后悔。按照中医理论，抽烟不但直接影响肺健康，还会降低人体抵抗力。自己对照一下，喜欢抽烟的你是不是有常感冒咳嗽难愈的情况？虽然现代医学仪器可能还查不出你呼吸系统有实质性病变，但是在中医专家眼中，这是因为你早就属于肺虚一族。为了自己和家人的健康，忍一忍，戒烟吧！
二号天敌:疲劳。当累成为现代人口头禅，身体也开始变得虚弱多病，这是因为，疲劳直接影响肺健康从而影响免疫力。劳累之余，很多人的解乏解压方式也不正确，现代人最常见的就是去外面嘬一顿或者是唱K蹦迪，以为这能消除疲乏。事实上在中医专家眼中，长期这样的生活不但没有让身体得到休息，反而加重身体负担。简单想一想，光是这些场所不流通的空气就很要命，更不要说光和声音的刺激和污染。清心寡欲简单生活才是保持健康的正确休闲方式，而那种激烈刺激的灯红酒绿生活，只能作为偶然点缀。
名医私房珍藏:肺保健操
一个肺功能损伤有点严重的病患，医生在几个月后复查发现他的肺健康恢复相当快，甚至抵抗力也增强了。医生问其是否吃了什么药物，病人说，我只是按照您的指示做了这一套肺保健操。
这套肺保健操简单说来，也就是吸气和吐气，不过其中有三个关键点:第一、用肚子即腹部呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子瘪下去；第二、吸气时候用鼻子，吐气时候用嘴巴，且嘴唇要和鱼嘴一样扁扁的；第三，和《大长今》中长今对皇上说的“请您长长吸气、再长长吐气”，但是不用刻意追求长，以放松自然为好。
此外这套操还有几点注意事项，即最好在安静环境中及身体放松的情况下进行，如果环境不够安静，起码心情要安静下来；每次操作时间最好有15分钟左右。老年人可以早晚定时做这套操，工作繁忙的工薪阶层可以在任何空隙时间做。专家说，这套操如果能在公园或者山林清幽处，面向初升的太阳做效果更好，因为生命需要三大元素，阳光、空气和水，其中两大元素有机结合可以增强养生效果。此外，不但有肺疾病的人适合做这套操用来辅助治疗，肺虚者以及健康人做这套操也有强肺养生的作用。当然，无法坚持者体会不到其中好处。
养肺饮食问答
问:饮食真的能养护肺吗？
答:当然能，中医养生概念里历来就讲究药食同源，吃对的东西就吃好了身体。饮食养肺最关键就是辨明体质的寒热虚实后才吃东西，但是现在社会上常见的问题是乱补，比如认为长口疮一定是热气，就狂喝凉茶，殊不知体虚也可能会长口疮，喝凉茶只会越来越虚。所以食补最好是在专业中医指导下进行。
问:喝猪肺汤真能补肺吗？还有猪红清肺，是否有依据？
答:中医确有以形补形的说法，但是却没有十分充足的科学依据。如果不反对喝猪肺汤，也可以喝，一些猪肺汤里用杏仁西洋菜一起煲，味道很鲜美，因为杏仁西洋菜汤真的有滋养肺的效果。至于猪肺本身的滋补作用，可能只是其中一些蛋白质有利于脏腑修复，其功效现代医学找不到特别有利的科学依据，更不能当药来治病。猪红清肺也是一样，可能主要是蛋白质在起作用。
问:百合、雪梨这些食物能润肺吗？雪梨是不是一定要炖着吃比较好？
答:百合、雪梨包括杏仁，在临床证实下的确对肺有调理作用，肺气虚的人可以多吃。发挥雪梨润肺功效不一定要炖着吃，生吃也可以，只不过炖着吃除掉了雪梨的寒气，只取其润，胃寒体虚者更为适合。
问:还有其他食物有利于润肺吗？润肺的关键是什么？
答:不少比较平和的食物都有利于润肺，如山药、白萝卜、百合、绿豆、马蹄等，有些食物看上去不是以润肺为主，如山药，但是因为五脏之间有相互促进、相互滋养关系，调理脾胃及其他脏腑，就是提高身体整体健康，当然对肺健康也有好处。润肺关键点还是要清补和平补，而不要吃太热气油腻的食物。
中医所说的「肺」，除了生理学的肺的功能之外，还包含体外的防御力、体内免疫力、水分代谢、呼吸道等等，例如皮肤、毛发、鼻腔、咽喉、气管等等。
春秋天是呼吸系统疾病易发季节﹕春天风邪首先犯肺，秋天主燥，肺为娇脏，燥邪最易伤肺，所以春秋季咳嗽非常多见，亦易诱发过敏性哮喘。
过敏性体质必养肺
五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺，多食用白色食物来预防、缓解肺系症状，增强肺脏外邪的防御能力，增进免疫力。──过敏性体质人士，食物要挑选温性、补元气的白色食物，忌吃寒凉食物﹕
＊养肺须选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆等﹔＊并选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，能缓解过敏，保养呼吸系统。
肺系疾病的预防
肺病常与脾、胃、心、肾等脏腑相兼为病，如肺脾气虚、肺胃阴虚、心肺阴虚、肺肾阴虚等证，这就必须分别施以健脾益肺、滋养肺胃、补益心肺、滋肾补肺等法，若仅治其肺，则疗效欠佳。──保持肺的正常宣降、司呼吸、主气等功能，在预防疾病转变、抵御外邪入侵以及养生保健方面都具有重要的意义﹕──「形寒冷饮则伤肺」，外邪伤人，首先犯肺，这就必须在未病之先，注意避免受寒。即使是炎暑之季，亦不要过度贪凉饮冷。──平时多做户外活动，呼吸新鲜空气也是保肺的要领。──肺与大肠相表里，经常保持大便通畅，大肠传导功能正常也有助于肺的清肃。注﹕由于篇幅所限，有关肺系疾病及秋冬健肺润燥食疗的内容，将于本周三（6月27日）续刊，敬希读者留意。
白色养肺食物
平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、椰菜花、洋菇、白木耳、甘蔗﹔中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则选前述之温性、补元气的白色食物。
一、百合
用于润肺止咳、宁心安神。常用来治疗慢性咳嗽、乾咳、燥热咳嗽，或痰中带血等症状。
二、银耳（雪耳）具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。要注意的是，感冒初期口干者，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食银耳。
三、梨子
有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出现口渴、便秘、乾咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
梨子性质偏寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖就可﹔若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨。
四、猪肺以形补形《本草纲目》载﹕猪肺疗肺虚咳嗽，又治肺虚咳血。中医以形补形的理论，与近代医学的「脏器学说」相类似。用猪肺配罗汉果、菜乾、南北杏及无花果煲汤，有润肺止咳化痰的功效。
四季健肺食疗原则
煲汤需要适当的火路固然重要，但从现代营养学观点来看，如火路过度，则会破坏食物的营养素，所以选材煲汤亦要掌握四时天气的特点。
1、温暖潮湿的天气﹕ 不要用过分滋润，腻滞的材料。
2、大热及暑天﹕多用清凉，解暑的东西。
3、秋天及干燥天﹕因易感受燥气，多有咳嗽等现象，应多煲些清润肺胃的汤水。
4、冬天寒冷﹕胃纳较佳，应该及时进补，多用些大补的药物及肉类。
这些饮食原则均作为养生护肺参考。
丝瓜杏仁肉排汤
清暑除痰治支气管炎、胸胁肋痛、肺痈脓痰及腮腺炎。
材料﹕丝瓜三条、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四钱。
制法﹕丝瓜去瓤洗净切件，肉排切件，与生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至两小时汤成。
百合蜜枣汤
滋阴润肺，止咳化痰，风散寒感冒咳嗽，兼治肺燥热咳者。
材料﹕猪肺一个、南北杏共五钱、百合三钱、蜜枣六枚。制法﹕洗净猪肺，挤除泡沫数次，以沸水烫过再过冷河，再捞出挤水切片，以文火炒乾后放进瓦煲，加入清水，煮滚后再捞去泡沫，加上各药材，文火煲三小时，加调味即成。
西洋菜杏仁瘦肉汤
清润下火，健肺去痰，呼吸道系统有疾患者均可饮用此汤，全家老幼适合饮用。
材料﹕西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三钱、罗汉果半个、蜜枣六枚。制法﹕洗净西洋菜，瘦肉整块，各药物洗净，水四碗，同煲三小时，汤成，捞起瘦肉加酱油作佐膳。雪耳红萝卜汤
清润滋阴，化痰止咳。
材料﹕红萝卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二两。
制法﹕红萝卜去皮切件，雪耳先行浸发，瘦肉洗净，水四碗，同煲二小时已足够。悉尼瘦肉汤
治咳频而痰稠、肺燥久咳、肺热咳血痰、日间多咳、喘咳胸痛。
材料﹕悉尼两个、瘦肉四两、冰糖三钱或蜜糖一匙。麻黄一钱半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三钱、蜜枣两枚。
制法﹕用鸭嘴梨较润，不用去皮，只去心核，切四块﹔加各药物和瘦肉，水三碗，煲二小时后，加入冰糖或蜜糖，再煲五分钟，即可饮用。
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引用 删除 bigeyegirl / 2007-10-21 21:00:14
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