养生保健的最佳时间

养生保健的最佳时间

1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

3.喝牛奶的最佳时间 中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，而保护骨骼。

4.吃水果的最佳时间 吃水果最佳时间是饭前1小时。

5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛。

7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，4.8公里/小时散步20分钟，最有利于减肥。如果在饭后两小时后在散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35--45度），有助于安睡。

9. 睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始；晚上则以22--23点上床为佳。

10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。