女人喜欢男人，这八成是错不了的，但女人永远不满意男人，这却是百分之百千真万确的。
美颈醒脑
上一篇 / 下一篇 2007-09-29 16:41:32 / 个人分类：美容养生
经常做颈部健美操能有效的预防颈部肌肉松驰老化,免过早的出现皱褶和双下巴,此外还能加速脑部血液循环:
第一节;两手握拳,两肘侧分,两拳重叠,顶住下颌.然后用力低头,两拳上抵相.坚持数秒钟,还原再做,共做六组.
第二节;站位或坐位均可,头颈向左侧平转尽量接近左肩,还原复正,再右侧平转.一左一右为一组,共做六组.
第三节;盘膝坐床,两手分握两脚.头颈连续向左右两侧旋转.一左一右为一组,共做六组.
第四节;站位或坐位均可,尽量低头然后尽量抬头,一低一抬为一级,共做六组.第五节;两膝跪撑在床上,两臂伸直与肩同宽.头颈先顺时针后逆时针旋转,一顺一逆为一组,共做六组.
[练习本操时必须保持正确的姿势,挺胸抬头微收下颌,头正腰直,动作要柔和平稳,以防头晕.随着锻炼水平的提高,动作幅度和次数可逐渐 加大增多
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